Phụ nữ dưới 30 tuổi có chu kỳ kinh nguyệt như thế này dễ gặp vấn đề về nội tiết, ăn 5 món ăn giúp buồng trứng khỏe mạnh và tăng khả năng mang thai.

Kinh nguyệt hàng tháng phản ánh tình trạng sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Kinh nguyệt quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt. ThS.BS Trương Quang Hải từ Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội cảnh báo rằng phụ nữ dưới 30 tuổi có kinh nguyệt chỉ kéo dài 2 ngày có thể gặp vấn đề về suy giảm nội tiết, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai. Ngược lại, phụ nữ từ 35-40 tuổi có kinh nguyệt ngắn như vậy thường không cần lo lắng. Do đó, các chị em dưới 30 nên đi khám để được tư vấn kịp thời.

Phụ nữ dưới 30 tuổi có chu kỳ kinh nguyệt chỉ 2 ngày cần đi khám ngay, đặc biệt là những ai mong muốn có con, vì có thể bị suy giảm nội tiết. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường thường kéo dài từ 3-5 ngày. Ngay cả khi chưa có ý định mang thai, chị em cũng nên kiểm tra sức khỏe để tránh hậu quả lâu dài. Để tăng cường nội tiết và sức khỏe buồng trứng, nên bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng như hạt, rau, trái cây, cá chứa omega-3 và ngũ cốc nguyên hạt, cùng với vitamin D, sắt, chất xơ và vitamin nhóm B. Chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng cho khả năng sinh sản.

Chuyên gia khuyên chị em nên thường xuyên ăn 5 món sau:

1. Quả óc chó: Giàu omega-3, giúp tăng cường rụng trứng, ham muốn và nội tiết, hỗ trợ khả năng thụ thai.

2. Cà chua: Giàu vitamin C, potassium và lycopene, giúp bảo vệ tế bào sinh sản và cải thiện sức khỏe tổng thể.

3. Sữa chứa đầy đủ chất béo: Được khuyến khích để tăng cường nội tiết cho chị em muốn mang thai.

Sản phẩm sữa nguyên chất béo có thể giúp giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng không đều, đặc biệt là sữa chưa tách béo, được khuyến khích cho phụ nữ muốn cải thiện nội tiết để mang thai. Các loại đậu cũng rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng sinh sản, vì chúng giàu protein, chất xơ và folate, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời chứa phytoestrogens hỗ trợ cân bằng hormone nữ. Ngoài ra, hải sản như cá hồi và cá mòi, giàu omega-3, có lợi cho nội tiết và sinh sản, nhưng cần lưu ý về hàm lượng thủy ngân.

Chị em nên ăn cá cơm, cá thu đóng hộp, cá trích và hàu để bổ sung dưỡng chất, giúp buồng trứng khỏe mạnh và cải thiện khả năng sinh sản. Hải sản giàu omega-3 tốt cho nội tiết và sinh sản phụ nữ. Ngoài ra, để tăng khả năng mang thai, cả nam và nữ nên tránh đường bổ sung, rượu bia, đồ uống chứa caffeine, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đặc biệt là những loại có nhiều chất béo bão hòa.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-duoi-30-tuoi-co-kinh-nguyet-kieu-nay-de-bi-suy-giam-noi-tiet-an-5-mon-giup-buong-trung-khoe-de-mang-thai-20240227114707456.chn